Bagel
Sebagai makanan yang terbuat dari beras dan tepung, bagel dibuat dengan mengandung 45 gram bahkan lebih karbohidrat buatan untuk satu buah bagel. Selain itu, indeks glikemik pada bagel juga tinggi sehingga dapat memengaruhi gula darah dan kadar insulin. Hal ini akan membuat terjadinya peningkatan energi yang cepat kemudian hilang dengan cepat pula.
Untuk menyiasatinya, Anda bisa memilih bagel yang terbuat dari gandum dan hanya memakan setengah dari bagel itu sendiri dalam sekali makan. Untuk melengkapi setengah bagel tersebut, Anda bisa menambah protein seperti telur atau selai kacang dan buah segar.
Advertisement