4. Ikan 

Asam lemak omega 3 yang ada dalam ikan memiliki banyak manfaat, mulai dari menjaga kesehatan jantung hingga kulit dan rambut. Lemak sehat ikan termasuk dalam hampir semua jenis makanan sehat. 

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam American Journal of Preventive Medicine mengklaim bahwa mengonsumsi ikan bermanfaat bagi sel-sel otak. Tak hanya mengandung asam lemak omega-3 dan vitamin E, ikan juga mengandung antioksidan tertentu yang dapat membantu menangkal risiko demensia.

5. Sayuran 

Sayuran hijau harus masuk ke dalam menu makanan sehat. Selain menjadi sumber nutrisi, sayuran seperti brokoli, kangkung, dan bayam juga membantu melawan kerusakan kognitif. Federation of American Societies for Experimental Biology menyatakan bahwa sayuran hijau mengandung vitamin K, beta-karoten, folat dan lutein yang berperan besar dalam menjaga kesehatan ota

Ikuti Whatsapp Channel Republika