Rekomendasi lain yang diberikan oleh The Sleep Charity adalah menghindari paparan layar gawai sebelum tidur. Paparan layar gawai mendekati jam tidur bisa menekan atau menghambat proses produksi melatonin di dalam tubuh.
The Sleep Charity juga merekomendasikan aktivitas yang merelaksasi sebelum tidur. Beberapa contohnya adalah membaca, mandi, dan meditasi.
CEO The Sleep Charity, Lisa Artis, menekankan bahwa tidur yang berkualitas dapat menciptakan kehidupan yang lebih sehat dan lebih bahagia. Tidur yang nyenyak juga telah menjadi bagian penting dalam keseimbangan hidup.
"Membangun rutinitas tidur yang baik, dan terus menjalankannya, akan membantu meningkatkan hal-hal positif serta menurunkan kadar stres," ujar Artis, seperti dilansir Express pada Kamis (7/12/23).
Ikuti Whatsapp Channel Republika
