Salah satu di antaranya adalah bed rest alias tirah baring, yakni istirahat penuh, selama dua hari. Hal lain yang direkomendasikan adalah menghindari duduk dalam waktu yang terlalu lama selama periode pemulihan.

"Pastikan aktivitas fisik Anda dilakukan secara perlahan dan terkontrol, khususnya saat membungkuk ke depan dan mengangkat benda," ujar tim ahli.

Penggunaan obat antinyeri dan antiinflamasi seperti ibuprofen juga dapat membantu mengelola gejala nyeri yang muncul. Selain itu, direkomendasikan pula melakukan latihan spesifik yang membantu memperkuat otot punggung bawah dan perut.

Bagi sebagian orang, injeksi steroid epidural bisa membantu menurunkan inflamasi. Hal ini didukung oleh beberapa bukti ilmiah yang menunjukkan bahwa injeksi epidural bisa meringankan nyeri pada banyak pasien.

Ikuti Whatsapp Channel Republika