Dr Monday juga menyarankan untuk memperbanyak konsumsi serat. Serat tak hanya bermanfaat untuk melancarkan pencernaan, tetapi juga dapat memperlambat penyerapan gula ke aliran darah. Dengan begitu, lonjakan kadar gula darah dapat dicegah.

Selain itu, Dr Monday juga mengimbau agar orang-orang lebih berfokus pada nutrisi dibandingkan kalori dalam makanan mereka. Agar menjadi sehat, seseorang tidak harus menjalani diet rendah karbohidrat.

Cukup pilih jenis karbohidrat yang tepat, seperti mengonsumsi karbohidrat dalam bentuk buah, sayur, kacang-kacangan, dan beragam makanan lain yang bergizi.

Ikuti Whatsapp Channel Republika