REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA -- Selain menjaga pola makan dan menghindari asupan gula berlebih, ahli imunologi Dr Heather Monday menganjurkan semua orang untuk mengecek kadar gula darah mereka. Tes yang direkomendasikan adalah tes HbA1c.

Dilansir NBC Chicago, Rabu (19/1/2022), Tes HbA1c merupakan tes gula darah yang dapat memberikan gambaran seperti apa kadar gula darah seseorang dalam tiga bulan terakhir. Tes ini sebaiknya dilakukan meski seseorang memiliki kadar gula darah puasa yang normal.

Setelah mengetahui seperti apa gambaran kadar gula darah yang dimiliki, Dr Monday menganjurkan empat perubahan gaya hidup yang dapat membantu memelihara kesehatan. Salah satunya adalah memangkas asupan gula agar tidak berlebih.

Coba beralih secara perlahan ke opsi makanan yang lebih sehat ketika ingin mengonsumsi sesuatu yang manis. Bila sesekali, makanan manis seperti dessert juga masih boleh dikonsumsi.

Hal kedua yang perlu diperhatikan adalah label makanan. Produk makanan yang terkesan sehat terkadang memiliki kandungan gula yang tinggi. Hindari mengonsumsi gula tambahan lebih dari 50 gram per hari.

Ikuti Whatsapp Channel Republika