Khan mengatakan, defisit kalori pada dasarnya adalah kekurangan jumlah kalori yang dikonsumsi seseorang secara relatif terhadap jumlah kalori yang dibutuhkan untuk mempertahankan berat badan saat ini. Berikut cara jitu yang dibagikan Khan untuk menurunkan berat badan dengan defisit kalori yang tidak menyiksa.

1. Latihan beban

Ahli gizi menyarankan proses latihan beban karena ini akan membantu meningkatkan metabolisme dengan meningkatkan massa otot.

2. Puasa intermiten

Puasa intermiten melibatkan puasa untuk jangka waktu tertentu setelah makan makanan sehat. Prinsip dasarnya adalah memberi tubuh waktu untuk mencerna makanan, membakar kelebihan lemak tubuh, dan detoksifikasi. Itu dianggap lebih selaras dengan ritme sirkadian tubuh.

3. Asup 1 gram protein per kilogram berat badan

Pakar menyarankan untuk mengasup lebih banyak protein dalam pola makan. Dengan demikian, kita bisa tetap kenyang dan kenyang lebih lama, tanpa merasa lapar dan terdorong untuk makan sepanjang hari.

Ikuti Whatsapp Channel Republika