Kandungan garam dapat sangat bervariasi tergantung merek atau variasi roti, saus pasta, pizza, fast food, sandwich, sosis, mayones, dan sereal. Anda bisa memilih produk yang kandungan garamnya lebih rendah dengan memerhatikan label nutrisi.

Makanan dalam kemasan juga biasanya memiliki informasi nutrisi berkode warna untuk menunjukkan apakah kandungan garamnya hijau (rendah), kuning (sedang) dan merah (tinggi). Jadi cobalah lebih peduli dengan kesehatan Anda dengan membatasi asupan garam/sodium.

Selain membatasi asupan garam, perubahan gaya hidup lainnya juga perlu dipraktikkan demi mengurangi tekanan darah tinggi. Misalnya dengan mengonsumsi makanan yang sehat, mengurangi alkohol, menjaga berat berat tetap ideal, berolahraga secara teratur, mengurangi kafein, dan berhenti merokok.

Tekanan darah berada di kategori normal kalau pembacaannya sekitar 120/80. Orang disebut bertekanan darah tinggi kalau angkanya di atas 140/90.

Baca juga : 9 Perubahan Bentuk Feses yang Perlu Diwaspadai

Ikuti Whatsapp Channel Republika