3. Jus Kotak Olahan

Jus memang baik karena terbuat dari buah. Ya, jus yang baik hanya terbentuk ketika mengolahnya sendiri dari buah asli, tanpa gula.

Produk jus yang dijual bebas sudah tercampur dengan berbagai bahan, termasuk tingginya gula sedangkan rendah dalam semua aspek nutrisi lainnya. Dengan begitu, hindari jus yang dibuat secara massal.

4. Wafel

Waffles merupakan bentuk karbohidrat sederhana. Artinya, makanan ini dicerna dengan cepat dan tidak akan membuat kenyang bertahan lama.

Untuk pemenuhan protein dalam sajian ini pun sangat bergantung pada topping yang digunakan. Ketika tidak melengkapinya, maka sangat memungkinkan nilai gizi yang diberikan rendah.

“Ketika datang untuk memilih sarapan yang baik, Anda selalu ingin menggabungkan protein atau lemak dengan karbohidrat yang diproses minimal yang kaya serat, misalnya, telur orak-arik dengan buah atau roti panggang," ujar Turoff.

Ikuti Whatsapp Channel Republika