Fokus pada hal yang menyenangkan saat bangun tidur

Perasaan stres dan cemas selalu muncul di pagi hari akibat kenaikan cortisolin pada tubuh Anda ketika tidur. Hal ini bisa membuat tubuh lemah dan lesu, bahkan setelah tidur nyenyak.

Cobalah hilangkan terlebih dahulu hal yang negatif dan mulai memikirkan hal yang menyenangkan selepas tidur.

Buat jadwal olahraga ringan di pagi hari

Lakukan olahraga ringan di pagi hari, karena dapat meningkatkan mood dan konsentrasi untuk menjalani sisa hari. Olahraga ringan juga dapat membuat otak melepaskan endorfin ke dalam aliran darah dan mengurangi gejala stres.

Minum

Minum segelas air setelah bangun tidur Hal terbaik yang perlu dilakukan saat bangun tidur adalah menghidrasi tubuh. Jangan lupa minum segelas air putih sebelum sarapan, untuk meningkatkan metabolisme.

Selain itu, cobalah hindari mengonsumsi kopi setiap hari. Ketika Anda merasa lelah, coba mengganti kopi dengan buah atau teh.

Ikuti Whatsapp Channel Republika