Cara lainnya ialah dengan berbaring telentang di permukaan yang rata, lalu pastikan bahu menghadap ke permukaan. Jangan gunakan bantal atau sandaran kepala.

Langkah berikutnya angkat kepala seolah-olah sedang mencoba melihat kedua kaki kemudian turunkan kembali kepala ke permukaan. Ulangi gerakan ini sebanyak 30 kali kemudian istirahat selama dua menit.

Seseorang hanya boleh melakukan latihan menelan ini di bawah pengawasan seorang profesional medis. Jika nanti mengalami rasa sakit atau ketidaknyamanan yang signifikan saat melakukan latihan ini, maka segera hentikan latihan dan beri tahu dokter atau terapis fisik.

Dokter Tirza menjelaskan, selain sulit menelan masih ada beberapa masalah yang juga dapat dialami lansia. Sulit menahan buang air besar (BAB) dan buang air kecil (BAK), gangguan intelektual, infeksi, gangguan pendengaran, penglihatan dan penciuman, malanutrisi, depresi, dan gangguan seksual termasuk di antara problem kesehatan lansia.

Ikuti Whatsapp Channel Republika