Sabtu 06 Aug 2022 12:47 WIB

10 Sumber Protein Ini Bisa Bantu Turunkan Berat Badan

Protein termasuk salah satu nutrisi yang bisa bantu turunkan berat badan.

Rep: Haura Hafizhah/ Red: Nora Azizah
Ikan tinggi protein dan rendah kalori, yang membuatnya bagus untuk mereka yang mencoba menurunkan berat badan.
Foto:

6. Buncis

Mirip dengan kacang-kacangan, buncis kaya akan protein dan serat, menjadikannya makanan enak lainnya untuk ditambahkan ke daftar belanja Anda.  

 

7. Tahu

Sumber protein hebat lainnya untuk menurunkan berat badan yang direkomendasikan adalah tahu. Seperti kacang, lentil, buncis, tahu kaya akan serat dan sangat rendah lemak jenuh.  Sumber protein kedelai lainnya, seperti tempe dan edamame juga memiliki sifat yang bermanfaat ini.

 

8. Susu Rendah Lemak 

Yogurt rendah lemak, keju cottage dan produk susu lainnya semuanya mengandung protein serta nutrisi bermanfaat lainnya, seperti kalsium dan vitamin D.

 

9. Bubuk Protein

Ingin smoothie pagi atau pasca-latihan Anda benar-benar membuat Anda kenyang?  Kedua ahli diet mengatakan menambahkan bubuk protein akan membuatnya lebih mengenyangkan.  

 

10. Biji-Bijian

Biji-bijian memiliki protein yang bagus, tetapi mudah untuk memakan beberapa ukuran porsi tanpa menyadarinya, jadi ini adalah sumber protein yang harus diperhatikan.  Penelitian menunjukkan bahwa orang yang mengemil kacang dengan penuh perhatian mampu menurunkan berat badan. 

Untuk menghindari makan berlebihan, dia merekomendasikan untuk memilih kacang dan biji-bijian yang membutuhkan sedikit usaha untuk memakannya, seperti pistachio atau kacang dalam cangkang. Almond adalah pilihan bagus lainnya karena lebih tinggi serat dan lebih rendah lemaknya daripada kebanyakan kacang lainnya.

Advertisement
Berita Terkait
4 Makanan yang <em>Bikin</em> Sulit Turunkan Berat Badan
Ameera - 15 April 2024, 16:49
4 Makanan yang Bikin Sulit Turunkan Berat Badan
Tempe Punya Banyak Manfaat Bagi Kesehatan, Bisa Jadi Alternatif Saat Daging Mahal
Ameera - 10 April 2024, 18:30
Tempe Punya Banyak Manfaat Bagi Kesehatan, Bisa Jadi Alternatif Saat Daging Mahal
Manfaat Minum Kopi yang Jarang Disadari: Turunkan Berat Badan Hingga Maksimalkan Olahraga
Ameera - 21 February 2024, 06:45
Manfaat Minum Kopi yang Jarang Disadari: Turunkan Berat Badan Hingga Maksimalkan Olahraga
Udang Sumber Protein Tinggi, Bermanfaat untuk Jantung, Tulang, dan Kulit
Ameera - 16 February 2024, 20:51
Udang Sumber Protein Tinggi, Bermanfaat untuk Jantung, Tulang, dan Kulit
Korsel Ciptakan Nasi Mengandung Daging Sapi, Bagaimana Caranya?
Tekno - 16 February 2024, 16:36
Korsel Ciptakan Nasi Mengandung Daging Sapi, Bagaimana Caranya?
Begini Isyarat Alquran tentang Sumber Protein yang Dibuktikan Sains Modern
Iqra - 30 January 2024, 23:10
Begini Isyarat Alquran tentang Sumber Protein yang Dibuktikan Sains Modern
Konsumsi Protein Hewani Bisa Turunkan Risiko Stunting
Ameera - 27 January 2024, 16:31
Konsumsi Protein Hewani Bisa Turunkan Risiko Stunting
Olahraga 30 Menit Tiap Hari, Ini Manfaat yang Bisa Anda Peroleh
Ameera - 26 January 2024, 18:51
Olahraga 30 Menit Tiap Hari, Ini Manfaat yang Bisa Anda Peroleh
Yuk Ngaji Hari Ini
اِذْ تَمْشِيْٓ اُخْتُكَ فَتَقُوْلُ هَلْ اَدُلُّكُمْ عَلٰى مَنْ يَّكْفُلُهٗ ۗفَرَجَعْنٰكَ اِلٰٓى اُمِّكَ كَيْ تَقَرَّ عَيْنُهَا وَلَا تَحْزَنَ ەۗ وَقَتَلْتَ نَفْسًا فَنَجَّيْنٰكَ مِنَ الْغَمِّ وَفَتَنّٰكَ فُتُوْنًا ەۗ فَلَبِثْتَ سِنِيْنَ فِيْٓ اَهْلِ مَدْيَنَ ەۙ ثُمَّ جِئْتَ عَلٰى قَدَرٍ يّٰمُوْسٰى
(Yaitu) ketika saudara perempuanmu berjalan, lalu dia berkata (kepada keluarga Fir‘aun), ‘Bolehkah saya menunjukkan kepadamu orang yang akan memeliharanya?’ Maka Kami mengembalikanmu kepada ibumu, agar senang hatinya dan tidak bersedih hati. Dan engkau pernah membunuh seseorang, lalu Kami selamatkan engkau dari kesulitan (yang besar) dan Kami telah mencobamu dengan beberapa cobaan (yang berat); lalu engkau tinggal beberapa tahun di antara penduduk Madyan, kemudian engkau, wahai Musa, datang menurut waktu yang ditetapkan,

(QS. Taha ayat 40)
Berita Lainnya
Anies Baswedan saat menanggapi isu soal nyagub di Pilgub Jakarta di kediamannya di kawasan Lebak Bulus, Jakarta Selatan, Selasa (7/5/2024).
Pemilu Kita - Selasa , 14 May 2024, 13:28 WIB
Relawan Dukung Duet Anies-Ahok, tak Khawatir Kehilangan Pendukung
Pilkada (ilustrasi)
Pemilu Kita - Senin , 13 May 2024, 13:54 WIB
Satu Bakal Paslon Independen Pilkada Bandung Gagal Lolos Persyaratan
Anggota DPRD Jatim Muhammad Fawait (tiga dari kanan) mengembalikan berkas pendaftaran bacabup yang diterima oleh Sekretaris DPC PDIP Jember Widarto di Kantor DPC PDIP, Sabtu (11/5/2024)
Pemilu Kita - Ahad , 12 May 2024, 17:02 WIB
Tiga Orang Kembalikan Berkas Pendaftaran Bacabup ke PDIP Jember
Politikus Partai Demokrasi Indonesia Perjuangan (PDIP), Aria Bima mengungkapkan peringatan Sri Sultan Hamengku Buwono X kepada Presiden Joko Widodo (Jokowi) untuk tidak mengusik Megawati Soekarnoputri, di Media Center TPN Ganjar-Mahfud, Jakarta, Selasa (13/2/2024).
Pemilu Kita - Ahad , 12 May 2024, 16:35 WIB
Putri Politikus Senior PDIP Aria Bima Daftar Pilkada Solo
Ketua Harian Partai Gerindra Sufmi Dasco Ahmad ketika diwawancarai wartawan usai bertemu Waketum Partai Nasdem Ahamd Ali di kediaman Prabowo Subianto, Jakarta Selatan, Selasa (23/4/2024) malam.
Pemilu Kita - Kamis , 09 May 2024, 20:13 WIB
Gerindra: Wacana Presidential Club akan Dibahas dalam Waktu Dekat
Advertisement
Terpopuler
1
Advertisement
Terkini Gaya Hidup
Advertisement