Bila terdiagnosis dengan kolesterol tinggi, ada dua perubahan pada gaya hidup yang perlu dilakukan. Yang pertama adalah memperbaiki pola makan dengan mengurangi asupan lemak jenuh dan menggantinya dengan lemak tak jenuh.
Beberapa contoh makanan tinggi lemak jenuh adalah mentega, daging berlemak, keju, dan lard atau lemak babi. Sedangkan makanan yang kaya akan lemak tak jenuh adalah alpukat, kacang-kacangan, ikan berminyak, dan minyak zaitun.
Yang kedua adalah meningkatkan aktivitas fisik dengan melakukan olahraga secara rutin. Olahraga sebaiknya dilakukan minimal 150 menit per pekan. Beberapa jenis olahraga yang bisa dilakukan adalah berjalan kaki cepat, berenang, dan bersepeda.
"Coba beberapa latihan fisik berbeda untuk mengetahui mana yang Anda sukai. Anda lebih mungkin untuk terus melakukannya bila Anda menikmati aktivitas itu," kata NHS.
Ikuti Whatsapp Channel Republika
