Wasir adalah benjolan di dalam atau di sekitar anus dan bisa sangat menyakitkan. Wasir biasanya menjadi lebih baik dengan sendirinya dalam beberapa hari.
Untuk mencegah wasir, Anda perlu berolahraga secara teratur. Jaga agar bokong tetap bersih dan kering.
Hindari minuman keras dan kafein. National Health Society (NHS) Inggris juga merekomendasikan minum banyak cairan dan makan banyak serat agar kotoran Anda tetap lembut.
Tip ketiga dari dr Karan adalah untuk tidak melewatkan serat dalam makanan sehari-hari. NHS merekomendasikan kebanyakan orang untuk mengonsumsi 30 gram serat makanan sehari. Serat bisa diperoleh dari aneka sayuran dan buah serta gandum utuh atau produk gandum seperti roti dan sereal.
"Kecuali Anda memiliki kondisi medis tertentu, Anda harus mengonsumsi 20 hingga 30 gram serat sehari," kata NHS.
Untuk mendapatkan asupan serat, dr Karan merekomendasikan untuk menyatap roti dengan kulitnya. Lalu, jangan lupakan sayuran dan buah.
Ikuti Whatsapp Channel Republika
