10 Kebiasaan Ini Perlu Ditinggalkan Bila Ingin Hidup Sehat

Tidak Olahraga yang Cukup

Olahraga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Bila dilakukan secara rutin, olahraga tak hanya dapat membuat tubuh terasa lebih baik tetapi juga dapat membantu menurunkan berat badan dan meningkatkan energi.

Olahraga rutin juga baik bagi kesehatan jantung dan dapat menurunkan risiko beberapa penyakit kronis. Manfaat lain dari olahraga adalah memperbaiki aliran darah ke otak dan membantu mengontrol kadar gula darah.

Bagi orang dewasa, kebiasaan olahraga yang dianjurkan adalah olahraga berintensitas sedang selama 150 menit per pekan. Kebiasaan ini akan lebih baik bila dikombinasikan dengan dua kali latihan latihan kekuatan, atau 75 menit aktivitas fisik berat seperti berlari per pekan. Opsi aktivitas tambahan lainnya adalah latihan ketahanan dua hari atau lebih per pekan.

Kurang Tidur

Usahakan mendapat 7-8 jam tidur per malam setiap hari. Coba dengarkan tubuh sendiri dan pahami seberapa banyak waktu yang dibutuhkan tubuh untuk tidur dan coba wujudkan itu.

Makan Terlalu Banyak Sodium

Tanpa disadari, banyak orang yang tanpa sadar mengonsumsi sodium secara berlebih. Alasannya, ada banyak makanan olahan hingga makanan di restoran yang memiliki sodium tinggi. Pangkas dan batasi asupan sodium dengan cara membiasakan masak sendiri di rumah dan perkaya rasa masakan dengan rempah-rempah sehingga penggunaan garam dapat berkurang.

Memilih Makanan karena Terdengar Sehat

Produk-produk dengan label rendah lemak atau gluten mungkin terdengar lebih sehat. Padahal, produk-produk yang bebas lemak biasanya mengandung lebih banyak gula. Sebaliknya, ada cukup banyak opsi produk full-fat yang sebenarnya menyehatkan.

Jangan mudah tergoda oleh label yang terkesan menyehatkan. Baca dan cermati informasi gizi pada produk sebelum membeli.