Overhead reach
Overhead reach adalah latihan gerak peregangan lain, seperti akan menjangkau ke depan lalu ke atas. Latihan ini meregangkan otot perut, bahu, dan paha depan.
Cara melakukan overhead reach
- Berdirilah dengan kaki selebar pinggul dan lengan di samping, dengan telapak tangan menghadap ke dalam.
- Melangkah maju dengan kaki kanan.
- Sambil maju, angkat lengan ke udara, dengan jari-jari meraih ke arah langit. Berhentilah ketika lengan sejajar dengan telinga.
- Tarik kaki kiri ke belakang dan tekuk kaki kanan sehingga hanya tumit yang menyentuh tanah. Pada saat yang sama, turunkan lengan dan regangkan ke arah tumit kanan, raih dengan tangan.
- Luruskan kaki kanan dan kembali ke posisi berdiri. Lakukan latihan lagi, kali ini melangkah maju dengan kaki kiri.
- Ulangi latihan ini 5-10 kali pada masing-masing kaki.
Ikuti Whatsapp Channel Republika
Advertisement
