REPUBLIKA.CO.ID, Apakah selama ini Anda sedang mencari-cari makanan ajaib untuk membuat tubuh menjadi langsing seketika? Mulai sekarang hentikan pencarian itu karena Anda tidak akan mendapatkannya.

Meski begitu, ada beberapa makanan yang menjamin kepuasan Anda terhadap bentuk tubuh karena mampu memberi efek kenyang lebih lama. Apa saja makanan yang dapat mengontrol nafsu makan Anda, seperti dikutip dari News.com.au, Sabtu (17/10)?

Ikan

Selain sebagai sumber protein, makarel, salmon dan tuna, mengandung sejumlah besar lemak esensial omega 3, yakni jenis lemak yang dapat menurunkan tekanan darah, mengurangi peradangan dan menjaga kesehatan hati. Asam lemak ini juga mengurangi kemungkinan tubuh menyimpan lemak. Makanlah ikan setidaknya tiga kali sepekan.

Oat

Oat adalah jenis panganan unik karena memiliki serat beta glucan  yang membantu meningkatkan kontrol glukosa darah dan insulin setelah makan. Hal ini mendorong penyimpanan lemak lebih sedikit. Hasilnya pengendalian berat badan pun menjadi lebih baik.

Tanaman kacang-kacangan

Kacang-kacangan (seperti buncis dan kacang polong kering) adalah makanan murah dan serbaguna yang dikemas penuh protein berkualitas. Jumlahnya  lebih tinggi daripada jenis makanan nabati lainnya. Panganan ini kaya akan karbohidrat dan memberikan energi.

Sayuran hijau

Jika vitamin dan mineral tidak mampu membujuk Anda, mungkin perlu trik lain untuk memperoleh bobot tubuh ideal.Sayuran hijau seperti bayam dan brokoli  mampu menekan nafsu makan karena memiliki cukup serat dan sangat sedikit kalori. Menngonsumsi salad sebelum makan akan membuat Anda mengunyah makanan utama dalam porsi lebih sedikit.

Ikuti Whatsapp Channel Republika