REPUBLIKA.CO.ID, Di era modern, kehamilan tidak lagi dianggap sebagai masa pasif, di mana ibu hamil kebanyakan duduk tenang, menonton televisi, dan memakan cokelat. Ibu hamil dapat tetap menjaga kebugarannya selama kehamilan dengan berolahraga.
Latihan fisik yang rutin selama kehamilan bisa meningkatkan tidak hanya kesehatan jantung dan energi, namun keseluruhan kesehatan Anda. Tubuh yang bugar akan mengurangi risiko mengalami sakit punggung dan konstipasi. Bahkan disebut mampu memersingkat waktu persalinan.
Meski begitu, pilihlah latihan fisik yang ringan. Berikut patokan dasarnya untuk bumil berolahraga, dikutip dari www.parentsindonesia.com.
- Gunakan pakaian yang nyaman dan longgar, termasuk support bra.
- Pilih sepatu yang didesain khusus untuk jenis olahraga yang Anda pilih untuk menghindari cedera.
- Berlatih di permukaan yang datar. Selesai makan minimal satu jam sebelum berolahraga.
- Bangkit secara perlahan untuk mengindari pusing seuai berolahraga.
- Jangan berolahraga sampai Anda kehabisan napas. Jika Anda tidak bisa berbicara normal saat berolahraga, kemungkinannya Anda berlatih terlalu berat. Anda harus menguranginya secara perlahan.
Ikuti Whatsapp Channel Republika