Bagi mereka yang memiliki pekerjaan yang mengharuskan mereka menghabiskan banyak waktu di meja dan di depan komputer, Raichlen merekomendasikan mencari peluang untuk bergerak lebih sering. Ini bisa mencakup berjalan-jalan di sekitar kantor saat menelepon, menjadwalkan pertemuan yang melibatkan berjalan, atau bahkan mengganti waktu makan siang dengan berjalan.

Selain itu, penting untuk mencatat berapa jam yang dihabiskan untuk duduk dalam sehari. Raichlen menekankan bahwa jika waktu duduk mencapai atau melebihi 10 jam, individu sebaiknya lebih banyak bergerak dan mengurangi penggunaan Zoom.

Meskipun penelitian ini hanya menunjukkan hubungan asosiatif antara duduk berlebihan dan risiko demensia, tidak dapat membuktikan bahwa duduk menyebabkan penurunan kognitif. Namun, terdapat dugaan bahwa perilaku duduk dapat memengaruhi aliran darah otak dengan mengurangi pasokan oksigen dan bahan bakar ke otak. Selain itu, duduk berlebihan juga dapat memengaruhi pola makan dan kesehatan otak dalam jangka panjang. 

Ikuti Whatsapp Channel Republika