Meskipun 15 langkah sehari bisa menjadi awal yang baik, idealnya setiap individu harus berusaha untuk melakukan lebih banyak aktivitas fisik. Layanan kesehatan nasional Inggris (NHS) merekomendasikan untuk melakukan setidaknya 150 menit aktivitas dengan intensitas sedang, atau 75 menit aktivitas berat setiap pekan.

Bukan hanya dengan berlatih di gym, hal itu bisa diwujudkan dengan aktivitas ringan. Melakukan pekerjaan rumah tangga, berkebun, dan hanya dengan berjalan kaki sebanyak mungkin bisa membantu menurunkan glukosa darah.

"Berjalan kaki dalam waktu 30 menit setelah makan atau mengemil adalah cara yang baik untuk menurunkan gula darah. Sebagian besar bentuk aktivitas aerobik dan kardiovaskular dapat menurunkan gula darah dan kolesterol tinggi," jelas Margo.

Ikuti Whatsapp Channel Republika