4. Rutinitas sebelum tidur

Ketika sedang mengalami hari-hari yang penuh tekanan dan sibuk, orang mungkin membuat sulit untuk mengalihkan pikiran dan beralih ke mode tidur. Memiliki rutinitas sebelum tidur akan sangat membantu terlelap.

5. Batasi asupan kafein dan hindari alkohol

Keduanya dapat memengaruhi tidur secara negatif. Sangat tidak dianjurkan untuk mengonsumsi kafein terlalu dekat dengan waktu tidur.

6. Makan besar

Jangan makan besar terlalu dekat dengan waktu tidur karena dapat mengganggu tidur. Idealnya, makanlah tiga jam sebelum tidur.

7. Olahraga secara teratur

Teratur berolahraga akan membantu meningkatkan kualitas tidur dan pembakaran kalori.

8. Jaga kesehatan

Jika memiliki penyakit kronis, cobalah untuk mengelolanya. Berbagai kondisi kesehatan dapat memengaruhi kemampuan untuk mendapatkan kualitas tidur yang baik, seperti apnea tidur obstruktif, gagal jantung, dan insomnia.

Ikuti Whatsapp Channel Republika