5. Menyendiri
Bagi orang yang sulit tidur, Browning menyarankan tidur sendirian. Orang yang sudah berpasangan pun diminta mempertimbangkan tidur terpisah, meskipun itu bukan pilihan yang cocok untuk semua.
6. Aktif secara fisik
Aktif secara fisik, termasuk berolahraga, akan berdampak secara langsung pada kebutuhan tubuh untuk tidur di malam hari. Lakukan olahraga ringan seperti jalan cepat, namun jangan berolahraga terlalu dekat dengan waktu tidur. Pasalnya, pelepasan endorfin dan adrenalin dapat mengganggu tidur.
7. Bantuan klinis
Jika enam cara yang sudah dijabarkan tidak berhasil, kemungkinan seseorang memerlukan bantuan klinis. Terapi perilaku kognitif untuk insomnia, kadang-kadang disebut CBT-I, biasanya direkomendasikan sebagai pengobatan lini pertama.
Ikuti Whatsapp Channel Republika
