Bagaimana kalau aktivitas tinggi lalu tidak makan? Dr Christopher mengatakan risiko untuk gula darah drop akan besar.
Menurut dr Christopher, orang banyak yang keliru dengan menghindari karbo. Padahal, karbohidrat masih diperlukan untuk konsentrasi, suplai darah ke otak.
"Karena kalau kekurangan gula, bisa lemas, gemetar, bahkan mengganggu konsentrasi," tuturnya.
Dr Christopher juga menegaskan agar orang yang sedang menjalani diet penurunan berat badan untuk tidak mengonsumsi dua atau tiga jenis karbohidrat sekaligus saat makan, termasuk ketika sarapan. Sebab, hal ini justru akan menggagalkan diet dan dapat mengganggu kesehatan.
"Ini buat yang mau turunin berat badan ya. Jadi kalau misalnya makan roti, pilihlah isian dengan sumber protein, sumber lemak yang baik, dan juga serat," ujarnya.
Ikuti Whatsapp Channel Republika
