National Health Service (NHS) di Inggris memiliki tips untuk meningkatkan kualitas tidur. Berikut kiatnya, dikutip dari laman Express.co.uk, Kamis (1/9/2022).

• Menjaga jam tidur yang teratur

• Menciptakan lingkungan yang tenang

• Berolahraga di siang hari untuk merilekskan tubuh

• Mengatasi masalah sulit tidur

• Membuat buku harian tidur

• Mengurangi konsumsi alkohol dan kafein.

Tips buat yang lagi susah tidur. - (Republika)

Selain itu, NHS juga menambahkan tanda-tanda bahwa masalah tidur jangka panjang mulai memiliki dampak yang lebih signifikan pada kehidupan, seperti:

• Merasa bahwa menderita dalam hubungan personal

• Berjuang untuk mempertahankan kehidupan sosial

• Mengalami kesulitan melakukan tugas sehari-hari

• Merasa lebih lapar dan lebih banyak mengemil

• Merasa lelah di siang hari.

Semua ini bisa menjadi tanda bahwa kurang tidur mulai memiliki dampak yang lebih signifikan daripada sekadar kelelahan di siang hari. Meskipun bukan masalah fisiologi utama dalam jangka pendek, sulit tidur bisa mulai terjadi dalam jangka panjang. Untuk alasan ini, penting untuk menanganinya jika itu telah menjadi masalah.

Ikuti Whatsapp Channel Republika