Menurut Henri, banyak pelari luput memperhatikan kualitas tidurnya. Mereka kurang tidur tapi latihan.

"Akhirnya heart rate-nya tinggi. Nggak heran banyak yang jantung segala macam," kata Hendri.

Kalau malam nanti harus begadang, menurut Henri, sebaiknya besok pagi tidak olahraga lari. Sebab itu bisa berbahaya.

"Jangan lari besoknya. Nanti bisa kleyengan, detak jantungnya bisa tinggi," jelas Henri.

Selain kualitas tidur yang baik, sebelum memulai latihan berlari Hendri juga menyarankan untuk melakukan peregangan awal serta pemanasan. Kemudian, melatih gerakan kaki, tangan, hingga mengatur napas juga perlu dilakukan sebelum berlari.

Ikuti Whatsapp Channel Republika