4. Tetap terhidrasi di pagi hari

Menurut Akademi Sains, Teknik, dan Kedokteran Nasional, wanita idealnya mendapatkan total 2,7 liter (91 ons) cairan per hari, sementara pria harus mengonsumsi rata-rata 3,7 liter (125 ons) setiap hari. 

Jika saat minum air sebelum tidur dirasa sangat mengganggu, maka hindari minum air atau cairan lain selama sekitar dua jam sebelum tidur. Ini dapat mencegah terbangun di malam hari.

5. Berhenti ngemil di tempat tidur

Menurut WebMD, ada hubungan antara penambahan berat badan dan makan di malam hari. Camilan setelah makan malam biasanya terdiri dari makanan berkalori tinggi seperti keripik atau permen. 

Sebuah studi dalam jurnal Minerva Endocrinologica mencatat bahwa makanan yang tinggi gula atau lemak, juga dikenal sebagai "makanan menenangkan," sering dikonsumsi sebagai bentuk pengobatan sendiri untuk membantu menghilangkan stres.

6. Kurangi minum alkohol

Koktail atau minuman mengandung alokohol menambah kalori ekstra ke total harian, serta dapat mengganggu tidur. Minuman beralkohol sering disebut sebagai kalori 'kosong'. Ini berarti minuman tersebut memberi tubuh kalori tetapi mengandung sangat sedikit nutrisi, menurut Healthline.

Ikuti Whatsapp Channel Republika