Tidur setelah makan

Makan malam sebaiknya dilakukan tidak berdekatan dengan jadwal tidur. Hal ini sebaiknya tak disepelekan karena tidur sesaat setelah makan bisa mendorong terjadinya kenaikan berat badan.

Mengorok bukanlah tanda tidur nyenyak. - (Republika)

Kebiasaan tidur setelah makan memiliki dua dampak negatif yang bisa berkontribusi pada penambahan berat badan. Salah satu di antaranya adalah menghambat tubuh untuk membakar kalori yang baru saja dikonsumsi.

Dampak lainnya adalah memicu refluks asam. Refluks asam bisa berdampak pada terganggunya tidur malam. Tidur malam yang terganggu pada ujungnya akan memicu kenaikan berat badan.

Minum alkohol menjelang tidur

Sebagian orang mungkin memiliki kebiasaan untuk menikmati minuman beralkohol di waktu malam. Kebiasaan ini sebenarnya hanya akan memberikan tubuh "kalori kosong", atau asupan kalori yang tak bernilai gizi. Meski minum alkohol bisa mendorong seseorang untuk tidur, di saat yang sama alkohol juga memperburuk kualitas tidur.

Ikuti Whatsapp Channel Republika