Bila uang atau waktu menjadi kendala, olahraga sederhana lain bisa menjadi solusi. Salah satu contohnya adalah memilih opsi naik tangga dibandingkan menggunakan lift atau eskalator.
Ada pula trik yang dapat membuat aktivitas fisik semakin menyatu dengan kegiatan sehari-hari. Misalnya, berjalan kaki atau menggunakan sepeda saat ingin berbelanja ke toko alih-alih mengendarai motor atau mobil.
Untuk yang terkendala dengan mobilitas, aktivitas fisik tetap bisa dilakukan sambil duduk di kursi. Misalnya, duduk sambil melakukan peregangan. Aktivitas seperti ini cocok untuk orang-orang yang mengidap osteoporosis atau arthritis.
"(Lakukan peregangan dengan) gerakan dan aktivitas yang meningkatkan denyut jantung membuat otot tangan serta kaki Anda menjadi lebih kuat dan lebih fleksibel," ujar Blood Pressure UK.
Baca juga : Mengenali Jenis Hipertensi Ketika Tubuh Perempuan Berubah
Ikuti Whatsapp Channel Republika
