Olahraga aerobik bermanfaat dalam membantu menunjang kerja jantung, paru-paru, pembuluh darah, dan otot. Olahraga aerobik sebaiknya dilakukan sekitar 30 menit per hari, sebanyak lima kali dalam sepekan.
Bila melakukan olahraga selama 30 menit sekaligus terasa memberatkan, durasi olahraga bisa dibagi menjadi tiga. Jadi dalam satu hari, lakukan olahraga aerobik selama 10 menit sebanyak tiga kali.
"Ini akan membantu Anda membangun kekuatan Anda dan menjadi terbiasa dengan aktivitas baru," jelas Blood Pressure UK.
Agar aktivitas fisik terasa lebih menyenangkan, coba ikuti kelas-kelas olahraga. Beberapa contohnya adalah kelas menari, kelas bela diri, kelas pilates, atau kelas yoga.
Baca juga : Saran Kesehatan yang Sebaiknya Dihindari, Bisa Berbahaya
Ikuti Whatsapp Channel Republika
