Diet Mediterania juga rendah konsumsi daging merah dan olahan serta produk susu berlemak. Pelakunya lebih banyak menyantap hidangan berbahan dasar ikan yang kaya akan triptofan, yakni asam amino yang tidak dapat dibuat oleh tubuh manusia sendiri dan dapat dikonsumsi dalam makanan.

Ayam, telur, pisang, keju, ikan, kacang-kacangan, biji kalkun, dan tahu mengandung triptofan. Asam amino tersebut juga biasa digunakan sebagai suplemen untuk meredakan gangguan tidur, termasuk insomnia.

"Dalam penelitian kami, mereka yang mengikuti diet ini 1,4 kali lebih mungkin untuk tidur nyenyak dan 35 persen lebih kecil kemungkinannya mengalami insomnia," kata St-Onge.

Ikuti Whatsapp Channel Republika