Retensi cairan dan kenaikan berat badan

Seperti lemak dan karbohidrat, protein juga merupakan salah satu sumber energi bagi tubuh. Setiap gram protein atau lemak mengandung sekitar 4 kalori.

Oleh karena itu, protein juga bisa memicu kenaikan berat badan bila dikonsumsi secara berlebihan. NASM merekomendasikan 0,7-1 gram protein per pon berat badan per hari. Namun, sebagian atlet memiliki kebutuhan asupan protein yang lebih tinggi karena harus melakukan olahraga berat.

Selain kenaikan berat badan, protein whey juga dapat memicu retensi cairan. Beberapa merek diketahui mengandung sodium dan tambahan gula yang tinggi. Keduanya dapat menyebabkan tubuh menahan cairan.

Secara umum, protein whey cukup aman bila dikonsumsi secukupnya saja. Yang terpenting adalah memperhatikan kandungan zat gizi dan bahan di dalam produk protein whey sebelum membeli, dan hindari produk dengan kandungan gula yang tinggi.

Ikuti Whatsapp Channel Republika