Lalu bagaimana mencegah rasa kantuk setelah makan nasi? Tentu akan merepotkan jika rasa kantuk terus datang dan mengganggu aktivitas.

Kabar baiknya, ada cara untuk mencegah kantuk. Makhija memberikan dua solusi sederhana yang bisa dipraktikkan untuk mencegah kantuk gara-gara makan nasi.

Pertama, makan lebih sedikit karbohidrat. Pilih menu makan siang yang seimbang, terdiri dari 50 persen sayuran, 25 persen protein, dan 25 persen karbohidrat. Pilih karbohidrat dengan bijaksana, karena bagaimanapun itu adalah sumber energi pada tubuh.

Kedua, makan dalam porsi kecil. Dalam hal manajemen diet, mengontrol porsi adalah kunci. Pooja Makhija mengatakan bahwa orang cenderung mengonsumsi lebih banyak nasi daripada lauk-pauknya, sehingga mengakibatkan kantuk.

"Semakin banyak Anda makan nasi, semakin sulit untuk melawan kelelahan. Karena itu, ambil nasi dalam jumlah yang lebih sedikit untuk memastikan bahwa hormon yang menyebabkan tidur tidak dilepaskan dalam aliran darah," kata Makhija.

Ikuti Whatsapp Channel Republika