- Redupkan penerangan

Redupkan penerangan atau matikan lampu di kamar tidur saat malam hari. Ini juga bisa meminimalisasi dampak bolak-balik ke toilet. Setelah selesai ke toilet, menggunakan tingkat cahaya minimal akan lebih membantu lekas kembali tidur.

- Kendalikan stres

Merencanakan dan mempersiapkan berbagai hal memang baik, namun perlu diingat bahwa kenyataannya seseorang tidak dapat memprediksi segalanya. Cobalah menghindari stres dan tetap rileks selama kehamilan agar masalah tidak terbawa ke tempat tidur.

- Obati refluks

Refluks lambung sering terjadi pada ibu hamil. Ini juga merupakan penyebab tak kentara dari insomnia, bahkan pada banyak orang yang tidak hamil. Konsultasilah dengan dokter tentang cara aman mengobati refluks agar perut lebih nyaman dan tidur lebih nyenyak.

- Waspadai dengkuran

Jika suami mengatakan Anda mulai mendengkur secara berlebihan, segera temui dokter. Penambahan berat badan dan perubahan hormonal yang memengaruhi jaringan lunak dapat menyebabkan dengkuran serta dapat memicu tekanan darah tinggi.

Ikuti Whatsapp Channel Republika