Rincian makanan yang dikonsumsi selama sehari
Selama sehari jika ingin menurunkan berat badan dengan cepat perlu makan makanan serat sekitar 1.350 kalori. Pastikan minum banyak air saat menyesuaikan diri dengan diet serat. Berikut menu makanan yang bisa menjadi referensi, dilansir Today, Rabu (24/2):
1.Sarapan: Buah Berry dengan satu cangkir yogurt tanpa lemak dan satu sendok makan kacang kenari.
2.Makan siang: Oat gurih dibuat dengan setengah cangkir oat gulung, kaldu sayuran, dan jamur. Sajikan bersama tumis kangkung dan dua telur rebus, buncis, mentimun, tomat, satu sendok teh minyak zaitun ekstra virgin, cuka anggur merah, dan bumbu Italia.
3.Kudapan: Sayuran non-tepung dan secangkir hummus.
4.Makan malam: secangkir spaghetti squash dengan saus ragu yang dibuat dari kacang lentil.
Sebelum mulai, pertimbangkan hal ini
Jika mengejar penurunan berat badan yang cepat atau lambat dapat memperburuk kesehatan sebaiknya segera berhenti. Termasuk jika usaha itu membuat olahraga berlebihan atau memengaruhi kesehatan mental.
Jika memiliki riwayat kelainan makanan atau menjadi pelaku diet yo-yo juga sebaiknya tidak mencoba menurunkan berat badan.
Ikuti Whatsapp Channel Republika
