Seltzer dengan Sodium

Sementara sebagian besar seltzer tanpa rasa memiliki sedikit kandungan nutrisi, beberapa di antaranya merupakan sumber natrium yang buruk, dan dapat memiliki konsekuensi serius bagi kesehatan.

Sodium adalah nutrisi utama yang meningkatkan risiko hipertensi dan stroke. Selalu periksa kemasan miniman dan pilih yang berkandungan rendah atau bahkan tanpa natrium. Pilihan lainnya adalah membuat minuman sendiri secara alami.

Jus Buah Kemasan

Hanya karena ada kandungan "buah", tidak berarti jus yang diminum itu sehat. Selain tinggi kalori dan gula, jus dalam bentuk cair, melewati sebagian besar proses pencernaan dan diserap langsung ke aliran darah yang dapat menyebabkan lonjakan gula darah serta resistensi insulin, menurut Heather Hanks , MS, ahli nutrisi dari Instapot Life.

Teh Manis

Jika tanpa pemanis, jenis teh tertentu bisa menjadi sumber antioksidan yang menyehatkan. Namun, teh manis, yang sering kali mengandung banyak gula dan kafein, dapat memiliki efek yang sangat merusak kesehatan.

Jika minum terlalu banyak teh manis, berisiko menyebabkan sakit kepala dan masalah tidur. Jay Cowin, ahli gizi terdaftar di ASYSTEM mengatakan akibatnya dapat menyebabkan penambahan berat badan dan meningkatkan risiko diabetes tipe 2.

Menurut artikel tahun 2015 yang diterbitkan di New England Journal of Medicine, meminum es teh manis dalam jumlah besar dapat menyebabkan ginjal karena konsumsi oksalat yang berlebihan. Namun ada teh yang baik termasuk untuk mengelola berat badan.

Kopi Manis

Kopi manis memberikan lebih dari sekadar ledakan energi yang dibutuhkan per hari. Frappuccino karamel dalam ukuran besar, misalnya, dapat memberi sekitar 500 kalori. Jadi, bijaklah memilih jenis kopi maupun bahn campuran yang sehat.

Ikuti Whatsapp Channel Republika