Namun, jika tujuan berjalan kaki adalah pembakaran lemak, maka usahakan berjalan setidaknya selama 45 menit setiap hari. Pastikan untuk mencapur medan jalan kaki, seperti tanjakan dan turunan. Berikut manfaat lebih banyak dari berjalan kaki setiap hari.

1. Meningkatkan metabolisme

Bagi kebanyakan orang, pelatih pribadi bersertifikat NASM, Ty Stone mengatakan berjalan dalam waktu lama setiap hari dapat memiliki efek positif secara keseluruhan dengan memberikan dorongan dalam proses metabolisme tubuh.

2. Memperkuat tulang

Menurut ahli medis terkemuka di Mayo Clinic, jalan cepat secara teratur dapat memperkuat otot dan tulang.

3. Mengelola tekanan darah

Menurut badan kesehatan pemerintah Australia, manfaat kesehatan dari berjalan kaki meliputi perbaikan pengelolaan kondisi seperti hipertensi (tekanan darah tinggi), kolesterol tinggi, nyeri atau kekakuan sendi dan otot, serta diabetes.

4. Memperpanjang hidup.

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan British Journal of Sports Medicine, berjalan kaki secara teratur dengan kecepatan tinggi dikaitkan dengan penurunan 20 persen risiko semua penyebab kematian.

Ikuti Whatsapp Channel Republika