REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA -- Bertentangan dengan keyakinan penggemar gym, berjalan kaki salah satu bentuk olahraga dan menjaga kesehatan. Menurut para ahli terkemuka, berjalan kaki adalah cara terbaik menjaga berat badan. Mayo Clinic menyebut jalan kaki dapat membantu mencegah atau mengelola berbagai kondisi, termasuk penyakit jantung, tekanan darah tinggi, dan diabetes tipe-2.

Satu studi menarik diterbitkan jurnal Scientific Reports bahwa efek samping berjalan kaki mencakup peningkatan kreativitas dan kebahagiaan. Jika olahraga jalan kaki adalah pilihan menurunkan berat badan, berapa banyak harus berjalan kaki setiap hari untuk membakar lemak?

Menurut pedoman terbaru Departemen Kesehatan dan Layanan Kemanusiaan AS, rekomendasi untuk segala bentuk olahraga sedang setiap pekan adalah 150 hingga 300 menit. Untuk mencapai tujuan itu, Anda perlu berjalan setidaknya 30 menit selama lima hari dalam satu pekan.

Namun, pelatih Nike dan pencipta aplikasi Ash Fit on Demand, Ash Wilking mengatakan kunci membakar lebih banyak lemak saat berjalan kaki adalah berjalan lebih lama. “Memiliki waktu untuk mengakses energi dari lemak, latihan jalan yang lebih lama akan dianggap lebih banyak membakar lemak,” kata dia dilansir Eat This, Not That, Selasa (9/2).

Presiden dan kepala petugas sains American Council on Exercise, Cedric Bryant sepakat dengan pernyataan itu. Baru-baru ini, dia menyarankan seseorag perlu mencoba berjalan 45 menit hingga satu jam. Waktu tersebut tak harus dilakukan satu kali. Dia mengatakan waktu tersebut bisa dibagi beberapa kali dalam satu hari.

Ikuti Whatsapp Channel Republika