Berjalan dengan beban, pertimbangkan untuk menambah beban pergelangan tangan atau beban pergelangan kaki, tetapi mulailah dengan satu pon dan tambah lagi seiring berjalannya waktu. Memulai dengan terlalu banyak beban dapat menyebabkan cedera jika otot tidak terbiasa. Berjalan lebih jauh, jika waktu tidak terbatas, berikan diri lebih banyak waktu untuk menempuh jarak lebih jauh.

Kurangi risiko penyakit

Menurut Mayo Clinic, melakukan latihan jalan kaki secara teratur tidak hanya membantu menjaga berat badan yang sehat, tetapi juga mencegah atau mengelola berbagai kondisi, termasuk penyakit jantung, tekanan darah tinggi, dan diabetes tipe 2.

Memperkuat tulang dan otot

Mayo Clinic juga menyebutkan bahwa jalan kaki dapat membantu menjaga kekuatan tulang dan otot, yang sangat penting untuk mobilitas seiring bertambahnya usia. Dr. Lee juga menyebutkan bahwa berjalan adalah olahraga yang biasanya dia rekomendasikan untuk orang-orang yang semakin tua, serta para penyandang berbagai disabilitas.

Ikuti Whatsapp Channel Republika