Rabu 20 Jan 2021 00:25 WIB

Ahli Ungkap Tanda Imun Lemah dan Cara Meningkatkannya

Tidak ada pil ajaib yang bisa meningkatkan imunitas seseorang.

Rep: Gumanti Awaliyah/ Red: Reiny Dwinanda

Orang dengan sistem kekebalan yang lemah cenderung sering terinfeksi virus atau membutuhkan waktu lebih lama untuk sembuh dari infeksi.

Foto:

Penyebab umum dari sistem kekebalan yang rendah meliputi kebiasaan merokok, minum alkohol, dan nutrisi yang buruk. Pengobatan, seperti kemoterapi atau perawatan kanker lainnya, terpapar infeksi seperti flu dan campak, gangguan autoimun, serta HIV atau AIDS juga bisa membuat imunitas orang menjadi rendah.

Olulade menyatakan bahwa tidak ada "pil ajaib" untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Namun begitu, ada beberapa cara untuk menjaga sistem imun yang sehat, misalnya dengan membatasi asupan alkohol, banyak berolahraga, tidur yang cukup, dan mengubah gaya hidup menjadi lebih sehat.

Peneliti doktoral dalam pendidikan Ilmu Gizi, Alex Ruani , mengatakan bahwa makanan juga berkontribusi besar dalam memperbaiki sistem kekebalan. Makanan seperti buah jeruk, lemon, bayam, kangkung, sawi, paprika merah, yoghurt, dan jahe bisa menjadi opsi.

“Selain serat, prebiotik, dan probiotik, untuk mendukung fungsi kekebalan tubuh kita juga membutuhkan protein, serat, lemak omega 3, vitamin D, C, B, A, E, dan K yang cukup, serta mineral seperti zat besi, kalsium, selenium, dan seng,” kata Ruani.

Selain itu, tidur yang cukup dan mengelola stres juga harus dilakukan untuk menjaga imun tidak lemah. Saat Anda tidur, tubuh akan melepaskan sitokin pelindung.

Ini adalah protein yang dilepaskan selama tidur untuk membantu tubuh melawan infeksi. Sementara ketika kadar hormon stres meningkat dan kronis itu dapat menjadi imunosupresif, yang kemudian bisa mengurangi respons melawan infeksi sekaligus meningkatkan peradangan dalam tubuh.

Ketika sistem kekebalan Anda tidak berfungsi sebagaimana mestinya, dokter mungkin akan mendiagnosis bahwa Anda memiliki "gangguan sistem kekebalan". Setidaknya, ada empat penyakit yang berkaitan dengan imun, berikut penjelasannya:

1. Imunodefisiensi

Ini dikenal sebagai "penyakit imunodefisiensi primer" (PIDD). Imunodefisiensi primer adalah kelainan genetik yang dapat merusak sistem kekebalan atau menyebabkan kegagalan fungsi. Meskipun jarang, penyakit ini memengaruhi sekitar 500 ribu orang di AS.