REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA -- Memasuki 2021, semua orang menuliskan resolusinya masing-masing, salah satunya adalah harus bisa bangun pagi. Sebab, bangun pagi dikaitkan dengan fundamental moral seseorang.
Menurut spesialis tidur berlisensi di Chicago Sleep Center, Claire Kenneally, MD, secara sosial seseorang harus selalu memiliki gagasan tentang 'burung yang bangun awal akan mendapatkan cacing'. Kalimat ini harus ditanamkan walaupun itu belum tentu terjadi pada semua orang.
“Ini berbicara tentang mengetahui apa yang berhasil untuk tubuh kita,” kata dia.
Kenneally mengatakan, meski sulit bagi sebagian orang, bangun pagi tetap bisa dijalankan. Untuk itu, ia membagikan tips agar bisa bangun pagi, melansir glamour, Ahad (3/1).
1. Memotivasi diri
Bangun lebih awal tidak akan mudah sehingga kita harus berkomitmen untuk menjadikannya kebiasaan jangka panjang. Beberapa hari pertama mungkin akan sulit, namun kita harus bisa memotivasi diri.
2. Ubah jadwal tidur secara bertahap
Jauh lebih mudah untuk memperkuat kebiasaan baru bangun pagi. Itu sebabnya, kita harus memberi waktu tubuh kita untuk beradaptasi secara bertahap. Setidaknya, mulailah untuk bangun lebih awal 15 sampai 30 menit setiap pekan sampai kita mencapai waktu yang diinginkan untuk bangun pagi.
3. Jangan memaksakan waktu tidur lebih awal
Jika kita ingin bangun lebih awal, sebaiknya kita tidur lebih awal. Namun, hal ini tidak bisa dipaksakan. Mencoba hal ini malah akan membuat insomnia. Sebaiknya, buat aktivitas terlebih dahulu sehingga tubuh merasa lelah dan mudah tidur.
Ikuti Whatsapp Channel Republika