REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA -- Kelelahan sangat umum terjadi selama kehamilan karena tubuh wanita membutuhkan energi selama mengandung. Tingkat energi rendah bisa menyulitkan ibu hamil bekerja atau menyelesaikan tugas-tugasnya di rumah.

Rolers, berikut beberapa strategis yang bisa membantu Anda merasa lebih energi dan lebih sehat secara umum selama menjalani kehamilan, dilansir dari Livestrong, Senin (14/12).

1. Membuat prioritas

Jadwal sibuk pasti menguras energi Anda selama hamil. Buatlah skala prioritas selama mengandung, kurangi tanggung jawab atau pekerjaan yang terlampau berat, serta berkomitmen pada janin Anda. Jam kerja yang lebih sedikit bisa membantu atau menyewa orang lain untuk menyelesaikan pekerjaan rumah tangga Anda. Dengan ini, Anda bisa menghemat energi.

2. Sesuaikan diet

Makanan yang masuk ke dalam tubuh Anda memengaruhi tingkat energi ibu hamil. The Cleveland Clinic merekomendasikan ibu hamil untuk meambah konsumsi makanan kaya zat besi dan protein untuk meningkatkan energi.

Makanan yang kaya zat besi menghindarkan ibu hamil dari anemia atau kekurangan zat besi yang menjadi penyebab kelelahan. Makan makanan kaya vitamin C, seperti jeruk, paprika, brokoli, stroberi juga dianjurkan.

Untuk meningkatkan asupan zat besi, coba juga makan daging, kacang, dan sereal. Makanan sumber protein termasuk di dalamnya ayam, telur, yoghurt, dan selai kacang. Ibu hamil juga membutuhkan asupan kalori, namun hindari junk food yang penuh lemak dan gula sehingga bisa membuat Anda lemas.

Pertahankan keseimbangan makanan seiring dengan konsumsi air cukup untuk tingkat energi lebih tinggi.

Baca juga:

Ini 4 Efek Buruk Diet yang Salah dan Cara Mengatasinya

Ikuti Whatsapp Channel Republika