Makanan yang tepat saat berbuka puasa

Selanjutnya, Ngabila juga menganjurkan daftar makanan yang tepat dikonsumsi ketika berbuka puasa, berikut di antaranya:

1. Kurma

Kurma mengandung karbohidrat sederhana yang bisa menjadi sumber energi untuk tubuh setelah berpuasa. Kurma juga mengandung kalori, serat, protein, serta vitamin B6 yang baik untuk kesehatan tubuh. Kandungan serat pada buah kurma juga membuat cepat merasa kenyang sehingga tidak akan mengonsumsi berlebihan.

2. Makanan tinggi protein

"Kemudian, makanan tinggi protein seperti telur, ikan, ayam dan daging yang mengandung protein cukup tinggi jadi akan merasa kenyang lebih cepat," ucap Ngabila.

Ikan menjadi salah satu sumber protein dan vitamin B yang bisa membantu untuk mengembalikan energi setelah berpuasa selama satu hari. Selain itu, daging ayam bagian dada tanpa kulit menjadi makanan sehat.

3. Sayuran hijau

"Berikutnya sayuran hijau, seperti kale dan bayam itu menjadi sayuran yang baik untuk dikonsumsi ketika berbuka puasa," ujarnya.

Kandungan protein dan antioksidan di dalamnya, kata Ngabila, membuat lebih bertenaga setelah seharian berpuasa.

4. Buah buahan

"Yang terakhir itu buah-buahan. Nah, buah-buahan itu makanan sehat yang baik untuk dikonsumsi saat buka puasa, contohnya buah pisang yang mengandung gula alami hingga serat," kata Ngabila.

Ikuti Whatsapp Channel Republika