Menurut Associate Professor of Medicine di University of Vermont, penelitian menunjukkan bahwa kromium menurunkan kadar insulin. Kromium juga meningkatkan metabolisme gula darah pada orang gemuk dan penderita diabetes tipe 2.

Namun, spesialis diabetes tersebut menekankan pentingnya berkonsultasi dengan dokter sebelum menambahkan kromium ke dalam rutinitas harian.

4. Kelola stres

Bytyqi juga memperingatkan bahwa stres dapat meningkatkan kadar gula darah, sehingga menguasai teknik relaksasi menjadi suatu keharusan. Dia merekomendasikan untuk mencoba latihan seperti pernapasan dalam, meditasi, atau yoga.

5. Tidur yang cukup

Kurang tidur dapat memengaruhi sensitivitas insulin, membuat Anda semakin lapar keesokan harinya, dan mengurangi rasa kenyang setelah makan. Penting untuk mencapai tujuh hingga delapan jam tidur berkualitas per malam.

Ikuti Whatsapp Channel Republika