REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA -- Stres dapat berdampak besar pada kesehatan, serta meluas ke kesehatan kulit. Stres dapat menyebabkan jerawat dan memperburuk kondisi seperti eksim dan psoriasis. Itu hanya satu contoh bagaimana perasaan di dalam dapat muncul di luar.
“Suasana hati benar-benar dapat memengaruhi kulit, dan kulit dapat memengaruhi suasana hati,” kata dokter kulit bersertifikat yang berpraktik di New York City, Amerika Serikat, dr Doris Day, dikutip dari laman Everyday Health, Selasa (4/4/2023).
Selain itu, tindakan merawat kulit sendiri dapat memberikan manfaat suasana hati. Rutinitas perawatan kulit yang solid dapat membantu mengembangkan kewaspadaan, memperbaiki suasana hati, dan menunjukkan kebaikan pada diri sendiri yang terkadang tepat saat dibutuhkan. Suasana hati dan emosi juga dapat berdampak besar pada kesehatan kulit.
Berikut ini adalah lima suasana hati yang dapat muncul ke permukaan kulit:
1. Stres
Saat merasa tegang, tubuh melepaskan hormon yang disebut kortisol yang memicu respons lawan atau lari. Menurut Cleveland Clinic, kortisol tidak semuanya buruk karena hormon ini bisa memberi energi di siang hari, tetapi hormon ini juga terkait dengan berbagai efek samping yang tidak menyenangkan.
“Kita tahu bahwa stres berdampak negatif pada kulit,” kata direktur penelitian kosmetik dan klinis dalam dermatologi di Rumah Sakit Mount Sinai, New York City, Amerika Serikat, dr Joshua Zeichner.
Dari segi kulit, hormon ini terkait dengan penyembuhan luka yang buruk dan kondisi peradangan kulit yang memburuk. Otak meningkatkan produksi hormon yang disebut CRH. Hormon ini memberi tahu kelenjar adrenal untuk menghasilkan kortisol ekstra dalam mempersiapkan tubuh untuk bertarung.
CRH adalah corticotropin-releasing hormone yang mengikat kelenjar minyak, meningkatkan produksi minyak, dan minyak ekstra ini dapat menyebabkan kulit berjerawat. Satu studi kecil menemukan bahwa peningkatan keparahan jerawat secara signifikan terkait dengan tingkat stres yang lebih tinggi.
Studi lain yang diterbitkan pada 2017 di Clinical, Cosmetic, and Investigational Dermatology, menemukan bahwa di antara mahasiswi kedokteran berusia 20-an, tingkat stres yang lebih tinggi juga berkorelasi dengan tingkat keparahan jerawat. Menurut National Eczema Association (NEA), eksim (yang terkadang disebut dermatitis atopik) dapat menyebabkan gejala seperti kulit kering, gatal, dan sensitif. NEA mengatakan kecemasan dan stres biasanya menyebabkan eksim kambuh.
Apa yang sebenarnya terjadi? Respons stres fisiologis tubuh dibanjiri dengan hormon adrenalin dan kortisol, yang pada akhirnya dapat menyebabkan peradangan dan menekan sistem kekebalan.
Kondisi kulit umum lainnya, rosacea, yang ditandai dengan kemerahan pada wajah dan lesi inflamasi, juga dapat muncul karena stres. Menurut National Rosacea Society (NRS), peptida tertentu yang dilepaskan oleh sistem saraf sebagai respons terhadap stres, dapat menyebabkan peradangan dan melebarkan pembuluh darah, yang memicu kemerahan.
Menurut American Psychological Association (APA), masalah terkait kulit lainnya dapat diperburuk oleh stres yakni psoriasis dan gatal-gatal. Stres adalah bagian dari kehidupan sehari-hari dan tentu saja tidak dapat dihindari. Jadi, perlu dicatat bahwa tujuannya bukan untuk menghilangkan semua stres, tetapi untuk mempelajari cara mengelolanya dengan cara yang produktif sehingga tidak lepas kendali.
2. Kecemasan
Beberapa orang mengelopek kulit mereka untuk mengatasi perasaan cemas. Menurut Mental Health America (MHA), mengelopek kulit kronis adalah perilaku berulang yang berfokus pada tubuh yang terkait dengan gangguan obsesif-kompulsif.
Ini adalah penyakit mental yang disebabkan oleh genetika dan perubahan struktur otak yang berkaitan dengan pembentukan kebiasaan, serta stres dan kecemasan. “Jangan menilai diri sendiri atau bersikap keras pada diri sendiri jika memiliki kondisi ini,” kata dr Day.
Perawatan dapat dilakukan dengan kombinasi obat antidepresan, seperti SSRI, serta terapi perilaku-kognitif (CBT). Dokter kulit bersertifikat yang berbasis di Miami dan penulis MyPsoriasisTeam, dr Anna Chacon, mengatakan dia biasanya melihat pasien yang gelisah melakukan perilaku seperti menarik rambut atau mengelopek kulit mereka.
“Penelitian menemukan bahwa stres dan kecemasan memperburuk eksoriasi jerawat, dan sayangnya, kadang-kadang dapat meninggalkan bekas luka,” kata dr Chacon.
Selain jaringan parut, pencabutan kulit dapat menimbulkan luka atau membuka luka lama yang dapat menyebabkan infeksi ini juga dapat menimbulkan siklus rasa malu. Sementara itu menurut National Institute of Mental Health (NIMH), kebiasaan sehat, seperti olahraga dan mindfulness dapat membantu seseorang mengelola kecemasan. Kecemasan sesekali benar-benar normal. Tetapi jika itu menetap dan memburuk serta mulai mengganggu aktivitas sehari-hari, ada baiknya mencari bantuan.
3. Depresi
Kebiasaan sehari-hari seperti diet sehat dan cukup tidur dapat meningkatkan kesehatan kulit. Tetapi orang dengan depresi mungkin mengalami kesulitan makan dengan sehat atau sulit tidur.
“Saat tidak bahagia, mungkin kita tidak bisa tidur nyenyak,” kata dr Day.
Seseorang mungkin tidak makan sehat seperti biasanya, tidak minum cukup air, tidak menarik napas dalam-dalam, dan saat itulah oksigen yang baik tidak didapatkan. Semua hal tersebut dapat memengaruhi kesehatan tubuh, yang dapat tercermin pada kulit.
Dr Chacon mengatakan orang yang mengalami depresi mungkin kesulitan merawat kulit. Depresi adalah penyakit mental yang serius, salah satu aspeknya mungkin berupa keinginan yang lebih rendah untuk perawatan diri.
Jika mengalami gejala depresi, perawatan dapat memperbaiki mood, membantu mendapatkan kembali minat pada aktivitas yang disukai, dan meningkatkan kualitas tidur, energi, dan kognisi, di antara begitu banyak manfaat lainnya. Setelah aspek kehidupan ini membaik, mungkin akan timbul rasa lebih termotivasi untuk melakukan rutinitas perawatan diri, termasuk olahraga, makan sehat, dan perawatan kulit yang baik.
4. Cemberut
Jangan menganggap ini sebagai saran untuk tidak mengekspresikan diri. Namun ketahuilah, menunjukkan kemarahan dengan cemberut dapat merusak kulit. “Kerutan yang terus-menerus menciptakan kerutan yang terukir di dahi,” kata dr Chacon.
Seperti yang dicatat Cleveland Clinic, kontraksi otot kecil yang terjadi saat mengerutkan kening atau menyipitkan mata menyebabkan munculnya garis-garis di dahi, di antara alis, dan di sekitar sudut mata. Seiring waktu, garis-garis ini menjadi lebih menonjol dan dapat menyebabkan kerutan.
Dr Day merekomendasikan untuk mengajari diri sendiri untuk membiasakan tersenyum atau secara sadar memasuki kondisi wajah yang rileks. “Maka ini akan merangsang emosi yang membantu kulit terlihat lebih baik,” kata dia.
Salah satu trik favorit dr Day adalah mendorong pasiennya untuk mengangkat telinga mereka ke belakang. Bahkan jika mereka tidak bisa tersenyum, gerakan itu menggunakan otot yang positif dan berhubungan dengan senyuman.
5. Perasaan baik atau tenang
Semakin banyak dokter kulit mulai mengenali hubungan antara kesehatan mental dan kesehatan kulit selama beberapa dekade terakhir. Pikirkan bagaimana perasaan malu atau sadar diri dapat membuat seseorang tersipu.
Penelitian menunjukkan bahwa stres adalah salah satu pendorong signifikan dari hubungan ini, dan mengapa kesehatan mental yang buruk atau rendah dapat menyebabkan masalah yang muncul pada kulit. Jadi masuk akal jika diartikan kebalikannya, keadaan mental yang tenang atau positif akan menggagalkan efek buruk dari stres pada kulit ini. Mungkin berkat peningkatan kadar hormon tertentu yang terkait dengan suasana hati yang positif, seperti dopamin dan serotonin.
Menurut dr Zeichner dan Cleveland Clinic, hormon-hormon tersebut mengatur suasana hati dan membuat diri tetap tenang, stabil, dan bahagia. Namun, tidak banyak bukti spesifik yang menjelaskan mengapa suasana hati yang positif meningkatkan kesehatan kulit, di luar fakta bahwa stres (kebalikan dari suasana hati yang positif) memiliki efek negatif pada kulit.
Ikuti Whatsapp Channel Republika