Selain mengandung kalium, buah dan sayuran juga mengandung banyak serat. Otomatis, ini membuat pencernaan sehat.
Di sisi lain, dr Djoko juga mengingatkan untuk tidak mengonsumsi buah dan sayur secara berlebihan. Sebab, buah juga mengandung fruktosa, bentuk lain dari gula.
"Makan apel dua kilogram, itu nanti terlalu tinggi karbohidratnya malah jadi berbahaya. Apalagi kalau yang bersangkutan mengidap diabetes, tetap harus ada batasannya," ujar dia.
Selain konsumsi buah dan sayur, dr Djoko juga menganjurkan untuk mengasup makanan rendah lemak dan natrium. Natrium hanya dianjurkan maksimal satu sendok teh garam atau setara lima gram garam dapur dalam sehari.
"Mengelola stres, menghindari konsumsi alkohol, tetap mempertahankan berat badan ideal, berhenti merokok, dan membiasakan untuk beraktivitas fisik teratur juga penting, bisa dengan berolahraga yang bersifat aerobik minimal 30 menit per hari," ujarnya.
Ikuti Whatsapp Channel Republika
