7. Bersantai sebelum tidur

Misalnya dengan mandi air hangat. Jika kesulitan berhenti memikirkan tentang kesibukan esok hari, cobalah menuliskan daftar hal-hal yang harus dilakukan agar bisa melupakannya.

Penting untuk memiliki kebiasaan yang akan diasosiasikan otak dengan tertidur. Robbins, menyebut seseorang bisa membaca buku, memikirkan hal bahagia, atau meditasi.

Jika bangun di malam hari, terapkan ulang rangkaian kebiasaan yang sama seperti yang sebelumnya dapat membuat Anda terlelap. Sementara apabila Anda tidak bisa tidur, jangan hanya berbaring di tempat tidur.

Jika Anda cuma bisa membolak-balikkan badan setelah beberapa saat, bangunlah dari tempat tidur. Tempat tidur harus menjadi tempat yang nyaman untuk tidur.

Ikuti Whatsapp Channel Republika