Untuk mengatasi kekurangan vitamin D, dokter juga mungkin merekomendasikan Anda untuk mendapatkan lebih banyak paparan sinar matahari dengan pergi ke luar. Akan tetapi, suplemen vitamin D adalah cara terbaik lainnya untuk mendapatkan dosis vitamin D harian.
Anda juga harus mengonsumsi lebih banyak makanan kaya vitamin seperti salmon, jamur, jus jeruk, dan daging merah. Lalu bagaimana caranya mencegah kekurangan vitamin D?
McDougall menjelaskan, beberapa orang lebih rentan terhadap kekurangan vitamin D daripada yang lain. Namun, mendapatkan paparan sinar matahari alami akan membantu mengelola gejala.
"Selama bulan-bulan musim gugur dan musim dingin dari Oktober hingga Maret, Anda tidak bisa mendapatkan cukup vitamin D dari matahari dan diperlukan suplemen," kata McDougall yang berbasis di Inggris.
Ikuti Whatsapp Channel Republika
