Kehilangan Melatonin

Hormon melatonin diperlukan oleh proses biologis dalam tubuh manusia untuk meregulasi siklus tidur atau ritme sirkadian. Siklus ini biasanya dipengaruhi oleh kondisi siang dan malam.

Namun ketika mata terpapar oleh cahaya biru dari gawai atau perangkat VR, produksi melatonin akan tertunda. Hal ini akan membuat seseorang menjadi tetap waspada dan terjaga.

Memiliki jadwal tidur yang teratur sangat penting bagi kesehatan tubuh. Agar terhindari dari efek buruk sinar biru, upayakan untuk tidak menggunakan gawai atau perangkat VR sekitar dua jam sebelum tidur.

Penggunaan suplemen melatonin setelah makanan malam juga dapat membantu untuk memperbaiki ritme sirkadian. Bila modifikasi gaya hidup tidak berhasil membantu, coba berkonsultasi dengan ahli tidur.

Ikuti Whatsapp Channel Republika