Karena itu, perlu dilihat sejumlah faktor lain. Layanan Kesehatan Nasional Inggris (NHS) menyoroti bahwa kafein dan alkohol dapat jadi penyebab buruknya kualitas tidur. NHS menyarankan mengurangi minum alkohol dan kafein menjelang waktu tidur.
Dianjurkan pula menyetop kebiasaan merokok karena orang yang merokok cenderung membutuhkan waktu lebih lama untuk tertidur. Perokok juga lebih sering bangun dan sering mengalami gangguan tidur.
Sebetulnya, sangat wajar jika sepanjang hidup ada beberapa titik seseorang mengalami episode insomnia. Hanya saja, jika kurang tidur memengaruhi rutinitas sehari-hari atau menyebabkan kondisi psikis tertekan, segeralah berkonsultasi dengan dokter.
"Beberapa orang secara alami lebih mudah terlelap atau membutuhkan waktu lebih lama untuk tidur, sementara beberapa fase kehidupan mungkin membuat tidur lebih terganggu, seperti saat stres atau memiliki bayi," kata NHS, dikutip dari laman Express, Senin (6/6/2022).
Ikuti Whatsapp Channel Republika
