Minum terlalu banyak alkohol secara teratur dapat meningkatkan tekanan darah dari waktu ke waktu. Berhenti minum alkohol adalah cara terbaik untuk mengurangi risiko mengalami tekanan darah tinggi.

Kiat lain membantu menurunkan tekanan darah di samping mengurangi garam dan minuman beralkohol, yakni makan sehat. Pilih makanan rendah lemak yang mengandung serat, seperti nasi gandum, roti, pasta, dan banyak buah serta sayuran.

Orang dewasa sehat disarankan untuk mengecek tekanan darahnya setidaknya sekali setiap lima tahun. Jika seseorang lebih berisiko mengalami tekanan darah tinggi, perlu memeriksanya lebih sering, idealnya setahun sekali.

Seseorang bisa meminta pemeriksaan tekanan darah di tempat praktik dokter, klinik, apotek, atau fasilitas kesehatan lain. Kini juga tersedia alat tes di rumah yang dapat menguji tekanan darah.

Ikuti Whatsapp Channel Republika